Забывать — это часть плана
Интервальное повторение
Один из самых надёжных эффектов в психологии обучения. Работает у детей и взрослых, на словах и на понятиях.
Мы забываем быстро и предсказуемо. Это выяснил в 1880-х Герман Эббингауз, ставя опыты на себе. Через сто лет его кривая превратилась в карточки, коробки и приложения, а интервальное повторение стало одним из самых проверенных приёмов в обучении.
Человек, который учил чепуху
В конце 1870-х Герман Эббингауз, молодой немецкий философ без постоянной должности, решил сделать то, что считалось невозможным, — измерить память. Психология тогда была частью философии. О памяти рассуждали, но её не взвешивали.
Мешал материал. Стихи и слова каждый знает по-своему: одно цепляется за воспоминания, другое — нет. Эббингауз придумал чистый материал: бессмысленные слоги из согласной, гласной и согласной, вроде WID или ZOF. Он составил около 2300 таких слогов, нарезал их на списки и стал учить под стук метронома.
Испытуемый был один — он сам. Эббингауз учил список до первого безошибочного повторения. Потом через разные промежутки, от 20 минут до месяца, учил его заново и считал, сколько времени сэкономил. Этот метод экономии позволял измерить даже то, что человек вроде бы забыл начисто.
В 1885 году вышла его книга «О памяти». В ней была кривая забывания: самое сильное падение — в первые часы и сутки, дальше забывание замедляется. И было наблюдение, которое по-настоящему оценили не сразу: если распределить те же повторения на несколько дней, список держится намного лучше, чем после зубрёжки за один присест.
Почти сто лет это знание жило в учебниках психологии. В 1972 году немецкий научный журналист Себастьян Лейтнер предложил коробку с отделениями: карточку, на которую вы ответили, переносят дальше и повторяют реже, а ошибку возвращают в начало. В 1980-х польский студент Пётр Возняк начал записывать, когда и что он повторяет, и подбирать интервалы на себе. В 1987 году он написал программу SuperMemo, которая сама решает, когда показать карточку.
Его алгоритм потом лёг в основу Anki — бесплатной программы, которую в 2006 году выпустил Дэмиен Элмс. Сегодня так учат языки, медицинские термины и юридические нормы миллионы людей. Эббингауз, который хотел просто измерить забывание, стал невольным отцом целой индустрии карточек.
год, когда Эббингауз опубликовал кривую забывания — одно из первых количественных исследований памяти
С повторениями: каждое — позже предыдущегоБез повторенийПовторение
Вверх — сколько помним, вправо — время.
Интервальное повторение — это не «повторять почаще». Это повторять в нужный момент: когда вы вот-вот забудете.
Нарезать мелко
Материал разбивают на маленькие единицы: слово, факт, формулу, вопрос с ответом. Одна карточка — одна мысль.
Дать немного забыть
Первое повторение — через день-два, а не через пять минут. Подзабытое приходится вспоминать с усилием, и именно это усилие закрепляет память.
Растягивать интервалы
Каждый удачный ответ отодвигает следующее повторение: день, три дня, неделя, месяц. С каждым разом кривая забывания становится положе.
Ошибка возвращает назад
Не вспомнили — карточка снова попадает в короткий интервал. В коробке Лейтнера она переезжает в первое отделение, в приложении алгоритм сам сокращает срок.
Вспоминать, а не перечитывать
Ответ сначала пытаются вспомнить и только потом переворачивают карточку. Иначе повторение превращается в перечитывание, а оно работает плохо.
Пусть считает машина
Следить за сотнями интервалов вручную тяжело. SuperMemo, Anki и их наследники держат расписание и каждый день показывают только то, что пора повторить.
Один из самых надёжных эффектов в психологии обучения. Работает у детей и взрослых, на словах и на понятиях.
Эффект интервалов воспроизводили сотни раз. В 2006 году Николас Сепеда с коллегами свели вместе 317 экспериментов из 184 статей. Вывод: распределённое повторение стабильно лучше сосредоточенного, и чем дольше нужно помнить, тем длиннее должны быть промежутки.
В 2013 году Джон Данлоски с соавторами оценили десять популярных учебных приёмов — от выделения маркером до самообъяснения. «Высокую полезность» получили только два: интервальное повторение и практика извлечения. Перечитывание и выделение маркером оказались внизу списка.
Сама кривая Эббингауза тоже выдержала проверку. В 2015 году Яап Мюрре и Йори Дрос из Амстердама повторили его опыт по исходной процедуре и получили очень похожую кривую.
Ограничение одно, но важное: интервалы отлично удерживают то, что уже понято. Понимание сами по себе они не создают.
Карточка — не понимание
Метод отлично держит пары «вопрос — ответ». Если карточка вырвана из контекста, человек помнит ответ, но не умеет им пользоваться.
Легко бросить
Пропустили неделю — в приложении накопились сотни карточек. Многие бросают именно в этот момент. Метод требует ежедневной дисциплины.
Школа устроена наоборот
Программа идёт блоками: тема, контрольная, следующая тема. Возвращаться к старому через месяц некогда, и интервалы приходят в класс с трудом.
Кажется, что не работает
С интервалами учиться труднее, чем зубрить: вы чаще ошибаетесь и чувствуете себя глупее. Зубрёжка даёт иллюзию успеха накануне экзамена, интервалы — результат через месяц.
Методологу
Заложите в программу возвраты: каждая новая тема включает задачи из тем, пройденных неделю и месяц назад. Итоговая проверка должна быть накопительной, иначе у учеников нет причины помнить.
Автору курса
Добавьте короткие повторения по расписанию: письмо через два дня, мини-квиз через неделю, задание через месяц. Это дешевле нового модуля и полезнее.
Эксперту и преподавателю
Начинайте занятие с трёх вопросов: про прошлое занятие, про тему месячной давности и про что-то совсем старое. Пять минут, без оценок.
Себе
Поставьте Anki или аналог и добавляйте по 10–20 карточек в день, не больше. Пишите карточки сами и формулируйте как вопрос. Главное правило — заходить каждый день, хоть на пять минут.
Выберите 20 фактов, которые хотите запомнить. Половину повторите сегодня трижды подряд. Вторую половину — один раз сегодня, один раз через два дня и один раз через неделю. Через месяц проверьте себя по обеим половинам.
- Hermann Ebbinghaus. Über das Gedächtnis, 1885 (англ. пер.: Memory: A Contribution to Experimental Psychology, 1913)
- Cepeda N. et al. Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 2006
- Dunlosky J. et al. Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 2013
- Murre J., Dros J. Replication and Analysis of Ebbinghaus’ Forgetting Curve. PLoS ONE, 2015
- Sebastian Leitner. So lernt man lernen, 1972